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柠檬水一天喝几杯 喝柠檬水一天喝几次

发表日期:2015-08-15 14:49:50 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 每天喝柠檬水有预防便秘、减肥的功效,因此很多人每天都有喝柠檬水的习惯。但是中国吃网提醒,每天喝柠檬水要注意适量,那么每天喝多少柠檬水才合适呢?下面中国吃网餐饮网为您介绍柠檬水一天喝多少。

每天喝多少柠檬水, 柠檬水一天喝多少

  柠檬水一天喝多少

  由于柠檬过酸,不适于鲜食,人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水,或者直接将柠檬榨汁。专家指出,柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态,防止细胞组织变脆,失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水,但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠,柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。

  柠檬水什么时间喝最好

  早上喝柠檬水。不少人可能听过这种说法,柠檬感光,所以柠檬水也不能早上喝,不然外出会晒黑、长斑。这种说法有些断章取义。中国吃网提醒,早上起床后正是人体肠胃最敏感的时间,这个时候喝上一杯柠檬水,可以起到催便的作用,对于维持人体健康排便非常有效,还可以起到减肥的效果呢!柠檬中虽含有感光成分,但是只要不在白天外用于皮肤就不会有大问题。

  晚上喝柠檬水好吗

  好处:防止便秘,滋养皮肤,健康长寿

  缺点:空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水. 晚上应和少许蜂蜜,不宜过多过晚饮用

  注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎。

  每天喝柠檬水的好处

  1.提高免疫力。

  柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

  2.促进伤口愈合。

  维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

  3.抗击皮肤衰老。

  黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

  4.降低食欲。

  柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

  5.助消化。

  柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

  6.净化尿道。

  柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

“一天八杯水”的概念,最初是从国外引入的。但是,大部分人是不能租的做到一天喝八杯水。柠檬水一直是很多职场女性的首选,柠檬水不仅可以止渴,还可以补充维生素C,更有美白的作用。但是,凡事都有一个度,每天喝多少柠檬水才是最合适的?带着这些问题,我们请来了恒健营养的沈老师,请她为我们介绍相关内容及需要注意的地方。

  柠檬是众多水果中含维C较多的一种水果,柠檬具有抗菌作用,这点可从市面上柠檬精油热销的程度看出来,另外,柠檬也可提高免疫力、协助骨胶原生成等功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。

  尤其是在感冒的时候,一天喝上500~1000ml的柠檬水,可以减少鼻涕的流出,减轻感冒的程度,更可以痊愈。除了抗菌的作用,柠檬还有生津止渴和解暑的功效,所以柠檬是居家必备品。更厉害的是,柠檬还能祛痰,将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

  既然,柠檬的好处这么多,每天喝柠檬水是有好处的,那么,每天喝多少才是最好的?

柠檬水

  感冒初期,可以柠檬加蜜糖冲水,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。需要注意的是,喝柠檬水要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

  还有一个很重要的问题就是,现在有些人,一杯柠檬水可以喝上一天,这样的做法完全是错误的,恒健营养师介绍,柠檬水最好在一小时内喝完,因为,柠檬中的维生素C是很容易被空气氧化的。

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