养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 保健学堂 > 正文

正确戒烟的方法 戒烟方法和技巧

发表日期:2017-12-26 15:24:29 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  正确戒烟的方法 戒烟方法和技巧

  大家都知道,吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害,也有很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。我们常听人说戒烟要有意志力,又有多少人真正的有意志力呢?事实上,要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法,制定好计划,了解清楚戒烟过程中可能出现的各种问题,做好准备工作,提高戒烟的成功率。由于篇幅有限,下面简单的列出一些基本步骤,详细的信息查看本篇文章最下面的参考资料来源。

  我们要知道,对于有一定烟龄的人而言,吸烟已经成为一种习惯,改变一种习惯是一件比较困难的事。没有科学正确的戒烟方法,要想戒烟?难啊!

  有的人喜欢早上醒来先吸支烟,感觉舒舒服服的,挺美的。也有的人吃完饭之后来支烟,不是说“饭后一支烟,胜过活神仙”嘛!更多的人是一闲着就想吸支烟,要不总觉得空虚难受。

  那到底正确的戒烟方法该是怎么样的呢?

  正确的戒烟方法

  正确的戒烟方法

  1

  用替代品取代烟草

  改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

  2

  心中要有责任心

  要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。

  3

  要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

  把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

  4

  多找事情做,别让自己总是闲着

  吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

  END

  总结

  戒烟看似简单的一件事,其实涉及到很多的问题,更多的是行为心理学方面的。戒烟是需要有科学正确的戒烟方法,没有正确的戒烟方法,戒烟必定难以成功的。

  还有很多相关知识细节,篇幅有限,无法罗列,谅解!

  希望各位烟民们,早日戒烟成功,精彩、健康、快乐生活!

  我们都知道香烟中的有害物质对身体会构成一定的威胁,但仍有很多人在抽烟,我们呼吁大家赶紧戒烟,这样身体就会少受一份伤害,日常的戒烟小窍门有很多,究竟生活中哪些戒烟的方法科学有效呢?一起来看看吧。

  很多吸烟的人都考虑过要戒烟,但是总是以失败而告终,下面就具体讲解五个戒烟的方法来帮助吸烟者成功戒烟。

  日常戒烟的五种有效方法

  厌恶法

  用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家