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失眠怎么治最好的方法 治失眠小窍门

发表日期:2018-01-05 14:17:51 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  失眠怎么治最好的方法 治失眠小窍门

  失眠是指入睡困难、难以进入睡眠状态,导致睡眠不足, 大家都在为失眠而焦虑不安,失眠的危害真是与日俱增,生活常识网为大家介绍几种缓解失眠的小窍门,希望对大家有所帮助。

  方法/步骤

  失眠最好的治疗方法

  适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。自疗失眠不能依赖苭物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。忌用热性补苭,如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

  随着生活质量的提高,失眠人群的比例也与日俱增,失眠确实应该引起我们的注意了,只要我们端正心态,保持乐观开朗,同时配合小编所讲述的几种缓解失眠的生活小窍门,相信失眠总有一天会被我们赶出人生舞台,下面还推荐一些治疗失眠的食疗方法和小窍门。

  失眠最好的治疗方法

  党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

  小提示:当我们失眠时,我们不要想太多,越想越难入睡,我们应该勇敢接受失眠的挑战,只要大家正确的看待失眠,同时保持身心的乐观开朗,相信失眠总有一天会被我们赶出生活中。

  桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲,曾有一个病人因长期失眠找到他,他没开药,直接就让病人回家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。

  一、桂圆——第一补脑的灵丹

  《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时,我立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子立即就能恢复清醒,仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

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