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西红柿减肥法 西红柿减肥7天瘦7斤

发表日期:2015-08-21 10:59:23 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 西红柿的减肥功效也是不可小看的,今天小编就给大家介绍西红柿减肥7天瘦7天的神奇方法。

西红柿的瘦身魔力

西红柿是一种低热量的蔬果,既可以生吃,也可以煮熟来吃,既可以当水果,又可以做蔬菜,而且每100克西红柿中,才只有16卡路里热量,无论怎样吃都不会胖,而且越吃越瘦。

西红柿的功效

西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素等物质,可帮助消化,并提高肠胃对蛋白质的消化能力,减少体内营养过剩而形成脂肪,从而起到瘦身减肥的作用。

西红柿的减肥原理

1、西红柿含有大量的果胶与纤维素,可吸收体内多余的脂肪,并排出体外,减少体内脂肪的堆积,西红柿还能让人有饱腹感,有效控制食物摄入量。

2、西红柿中还含有大量的红茄素,可有效降低身体对热量的吸收,并减少体内脂肪的堆积。

3、西红柿酸酸甜甜的味道,可刺激味蕾,并促进胃液分泌,促进肠胃蠕动,提高脂肪燃烧的速度。

西红柿减肥法一:饭前吃西红柿或喝西红柿汁

瘦身效果:一周减4-7斤

饭前吃一个西红柿,可增加饱腹感,可有效减少吃饭时对食物的摄入量,而且西红柿中的食物纤维还可减少身体对脂肪的吸收。

西红柿减肥法二:午餐或晚餐吃西红柿

瘦身效果:周减5-8斤

一天中将午餐或晚餐中的其中一餐只吃西红柿,其它两餐按正常进行,但需少油少盐少糖,连续坚持一个星期,可有效减掉5-8斤,但要注意,此方法一个月只可进行一次。

西红柿减肥法三:周减10斤西红柿减肥食谱

瘦身效果:周减10斤

早餐:1个西红柿,1个水煮蛋,再加喜欢的水果1个。

午餐:1个番茄,1个水煮蛋,去皮鸡胸肉或水煮鱼1份,1片全麦面包,水果1个,无糖咖啡1杯。

晚餐:西红柿1个,胡萝卜适量,全麦面包1片,无糖咖啡1杯。

按上面食谱进行一个星期,期间饿的话,可以吃苹果等水果。

西红柿的减肥效果棒棒的,大家可别错过这好东西哦!

夏天渐渐进入尾声,各种高效减肥的方法卷土重来,占据仍站在减肥失败阵地的MM们的视野,神奇的“西红柿减肥法”就是其中的一个。7天瘦7斤、3个月狂减30斤……所有MM理想中的减肥战绩,据说用简单的西红柿减肥法就能达到。这是真的吗?

传言

晚餐吃西红柿能快速减肥

只要在网上搜索“西红柿减肥法”,就会有一堆减肥信息跑出来。

追踪这种减肥法的源头,是“日本第一的西红柿博士”唐泽明的观点。这位专家在著作《晚间西红柿减肥》中,大肆宣扬了西红柿的好处,并总结出晚餐吃西红柿最有利于减肥。经过网络传播和无数实践者的示范,甚至创造出7天瘦7斤、3个月狂减30斤的骄人战绩。网络热传的观点普遍认为,西红柿之所以能快速减肥,要得益于其四大优点:西红柿有柠檬促进糖分代谢;番茄红素能吸收多余脂肪;食物纤维和果胶,加快肠胃蠕动、排出体内废物;与油脂类食物同吃能消除便秘,与碳水化合物同食能让血糖不易升高。

专家

就是偷换概念,多数蔬果都是高纤食物

“在学术界还没有见过西红柿减肥这样的观点和研究。”中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科副主任骆衍新表示,他查阅过很多资料,不仅没有支持西红柿减肥的观点,甚至传说中对减肥居功至伟的“番茄红素”目前学界并未完全清楚这种物质的构成和功能,难以将西红柿与减肥直接画上等号。

在骆衍新看来,将西红柿塑造成减肥圣品,有点偷换概念的嫌疑。首先,柠檬酸并非西红柿独有的,比起西红柿,柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研究表明,这种物质的作用是促进糖分和蛋白质的代谢,从这个角度看,吃西红柿对减肥是有好处的。

其次,纤维的确有热量低、容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出的作用。但大部分蔬菜和水果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰富的纤维,并非只有西红柿富含纤维。至于降糖、解除便秘的功能,高纤维食物都有这些好处。

因此,西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物,的确是一种有利于健康、减肥的物质。但这和多数高纤的蔬菜水果并没有多大的区别,更别说能快速减肥了。

健康减肥一个月瘦5斤为理想

很多MM容易被各种神奇的减肥法所误导,在于她们并没有正确地认识到减肥的关键。骆衍新说,减肥的核心是摄入与消耗的关系:按照能量守恒定律,摄入多消耗少,人就容易变胖,相反,就可以减肥。因此,减肥的关键也是两方面:一个是减少摄入,即少吃东西;另一个是增加消耗,其中运动就是公认最健康的减肥方式。

如果只是晚上吃西红柿,其他正餐正常吃或吃更多,并没有减少能量摄入和增加能量消耗,因此,要达到一个星期瘦7斤几乎是不可能的。骆衍新表示,从科学、健康的角度看,正常人一个月瘦5斤左右是比较理想的减肥速度。他强调,除非BMI(体重指数)超过27的超胖患者,一般人减肥就是运动加上合理膳食。

另外,从营养均衡的角度看,也不建议长期大量吃西红柿。西红柿的确含有丰富的营养,但并非包含人体所需的所有营养物质。因此,更建议多吃各种蔬菜、水果、粗粮,既有利于营养均衡,又有利于减肥、保持健康。

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