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女人吃五谷杂粮会有哪些好处 女性吃五谷杂粮的好处

发表日期:2020-03-12 15:36:01 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  女人吃五谷杂粮会有哪些好处 女性吃五谷杂粮的好处

  我们都知道在主食的选择上五谷杂粮可以说是最营养的食物了,可以补充身体所需的多种维生素以及矿物质、蛋白质等等物质,下面小编为大家介绍的是女性常吃五谷杂粮都会有哪些好处,希望小编的介绍对大家饮食补充上有所帮助。

  女人吃五谷杂粮的好处

  1.防中风

  据数据研究显示,常吃五谷杂粮的人群患患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的人群非常少,一般在每天吃不到半片全麦面包或者全麦面包的女性相比,吃的粗粮越多,患缺血性中风的可能性就越低,专家建议可以在每天的主食选择上换上一份粗粮。

  2.助排毒

  在《黄帝内经素问》中就有很早的记载,五谷杂粮是最好的健康佳品,这主要是因为五谷杂粮中含有大量的植物纤维,当饮食上出现植物纤维缺少的情况下,就很容易出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮等情况。而杂粮中的植物纤维在身体内可以起到促进食物残渣或毒素在肠道内的快速运动,起到加强新陈代谢,起到排毒的效果,经常食用的情况下,还可以使皮肤更加有光泽。

  3.抗痛经

  专家表示,当身体内镁元素出现缺乏的情况下女性会出现痛经的情况,这主要是因为镁元素在身体内可以起到激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节的作用。而杂粮中都是含镁元素极其丰富的食物,建议可以经常痛经的人群可以多吃一些杂粮类食物。

  4.抵抗衰老

  精致的糖类是导致老化的主要问题,而粗粮中含有大量的B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,他们具有清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管等作用。另外,杂粮还可以带来很强的饱腹感,对瘦身有很大的帮助。

  除了上文中小编介绍到的四点好处外,对于女性来说,常吃五谷杂粮还可以起到有效防癌、美容、瘦身、提高免疫力等作用,建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用。不过建议每天将杂粮与精粮搭配食用,这样对肠胃养护作用更好。

  五谷杂粮是公认的好食物,它含有大量植物纤维、微量元素,是一种天然的保健品,尤其是对于女人来说。下面我们来看看女人吃五谷杂粮的好处有哪些。

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  女人吃五谷杂粮的好处

  1.防中风

  粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道,美国一项长达12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中风的危险性显著降低。1984年至1996年,美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。结果表明,与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比,食用粗粮多者,患缺血性中风的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物换成粗粮,也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。

  2.助排毒

  在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法,虽然随着生活水平的不断提高,人们对健康已越来越重视,买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮,而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。五谷杂粮中含有大量植物纤维,是一种不能被消化的纤维,包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行,促进肠道蠕动,使人体排便顺畅并加强代谢功能,达到排毒的效果,并使其肌肤有光泽如,如马铃薯就有补脾益气,缓急止痛,通利大便之功效,将捣烂与蜂蜜同煮服用有改善习惯性便秘和治疗胃、十二脂肠溃疡的作用。

  3.抗痛经

  外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。所以有关专家建议:痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外,还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物,以提高人体组织含镁浓度。

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