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女人吃杂粮有什么功效 女性常吃五谷杂粮的功效

发表日期:2020-03-12 15:53:12 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  女人吃杂粮有什么功效 女性常吃五谷杂粮的功效

  1、防癌

  五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防癌细胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

  2、美容

  五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。

  3、排毒

  熟五谷杂粮的功效还包括排毒。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,促进食物残渣或毒素在肠道内运行,达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环,加速排毒作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。

  4、瘦身

  五谷杂粮皆富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强体内废物排出,而且有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,维生素B群则可能帮助热量燃烧,所以吃五谷杂粮可瘦身。

  5、提高免疫力

  五谷杂粮是人类的主食,所蕴含的在丰富营养,有预防改善疾病的功效,如膳食纤维,能够有效的减缓糖类的吸收,并降低吃饭的血糖上升速度,使胰岛素产生作用,所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸,可软化血管内的胆固醇,减低心血管方面的疾病等。

  五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状,还可增加食欲,改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。

  1

  助排毒

  食物中缺少植物纤维,容易导致便秘,出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮等症。五谷杂粮中含有大量植物纤维,这些纤维能促进肠道蠕动,使人体排便顺畅并加强代谢功能,达到排毒的效果。

  2

  防痛经

  国外的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁的缺乏会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。

  女性预防痛经,要避免过度紧张、合理睡眠外,还可以多吃些富含镁的粗粮。比如荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等。

  3

  美容

  五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。五谷中所含的维生素B2,能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。

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