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睡前怎么瘦小腿运动 睡前八个动作瘦小腿

发表日期:2017-12-25 13:11:41 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  睡前怎么瘦小腿运动 睡前八个动作瘦小腿

  什么方法可以瘦小腿,每天晚上睡觉之前,做一下下面的瘦腿操,只要简单的一分钟睡前运动,就可以轻松瘦腿,消除一天久坐的浮肿,赶快看看吧。另付台湾MM一个月瘦20斤的经验分享,参考地址在下面。

  什么方法可以瘦小腿?睡前运动,一分钟瘦腿操

  工具/原料

  床上

  方法/步骤

  1

  什么方法可以瘦小腿

  1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中

  什么方法可以瘦小腿?睡前运动,一分钟瘦腿操

  2

  2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

  什么方法可以瘦小腿?睡前运动,一分钟瘦腿操

  3

  3、重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5分钟。

  什么方法可以瘦小腿?睡前运动,一分钟瘦腿操

  END

  注意事项

  两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪。

  一、下犬式

  这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

  

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