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减肚子的最佳办法 减肚子最有效的方法

发表日期:2017-12-27 14:30:34 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  减肚子的最佳办法 减肚子最有效的方法

  整天驻守在办公室,对着电脑上班的女生,每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合,但是最重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变,那么就尽情运动吧,让运动燃烧肚子上猪腩肉。

  方法/步骤

  减肚子方法一

  1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

  2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

  3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

  减肚子最有效的四个运动

  减肚子方法二

  1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

  2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

  减肚子最有效的四个运动

  减肚子方法三

  1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

  2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

  3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

  减肚子最有效的四个运动

  减肚子方法四

  1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

  2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

  减肚子最有效的四个运动

  瘦肚子最有效的方法,爱美的MM都不容许自己的身材有一丝的不完美,特别是腹部,腹部肥胖的话穿再多衣服也很难遮挡隆起的窘态,小肚腩必须要消灭掉!

  瘦肚子最有效的方法 日常5招消灭小肚腩

  瘦肚子最有效的方法 日常5招消灭小肚腩

  方法一:基本运动+练习减肚子动作

  造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥,运动都是必不可少的,建议MM们每周坚持有氧运动锻炼,可以进行跑步、骑车等等运动,对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动,减肚子效果就会很好哦。下面为大家推荐三套减肚子动作。

  动作一:单腿抬臀

  放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

  

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