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秋季养生建议吃点什么 秋季养生必吃十种食物

发表日期:2020-09-27 15:01:20 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 

  秋季养生建议吃点什么 秋季养生必吃十种食物

  俗话说“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”,现在慢慢的进入秋季了。而且秋季恰好是吃水果的好季节,古人也说过;“秋气之应,养收之道也”。所以,秋季,我们应该顺应季节的变化,多吃点果实。那么秋季吃哪些食物好呢?哪些水果好吃又养生呢?下面就来了解一下。

  秋天多吃这几种食物

  柚子

  柚子的营养价值十分的丰富,柚子中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。女生多吃柚子还可以帮助身体促进脂肪的分解,对于大人来说还有助于降血脂,当我们在过节的时候吃了太多肉的时候,饭后吃点柚子可以降低我们吃进去的脂肪。此外,柚子中的维生素C,能化痰止咳、清热去火,可以滋养肺部健康,有利于秋季保护肺部。

  秋梨

  在秋天的时候,我们都会时常出现口鼻干燥的情况,会让人很不舒服,所以多吃梨是很好的缓解办法。我们都知道梨的肉脆多汁,酸甜可口,可以清热解毒同时还有润肺的功效,可以很好的在秋季干燥的季节给我们的身体降火。秋季,在秋天吃是不错的选择。不仅可以除寒性,还可以去燥润肺的功效成分完全被释放出来。

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  花生

  花生,有“长寿果”的称号,在秋天多吃点花生是可以养胃的,因为花生可以帮助胃酸分泌量大的人缓解泛酸和嗳气。但是,由于花生里面含有的油脂有点高,因此每天稍微少吃点才会起到养胃的作用,不然会适得其反。秋季花生最好煮着吃,新鲜花生连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳。

  柿子

  秋季,也是柿子大量上市的季节,柿子吃起来会有涩涩的感觉,但是多吃柿子有防治咳嗽的功效还有止血之功。柿子老幼皆宜,它的口感是比较甜腻可口的,而且营养丰富,含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖等矿物元素,而且还具有较高的药用价值,我们常见的柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。在秋季多食用柿子有清热去燥、润肺化痰、止渴等的功能。但是我们在食用的过程中,要注意的是,胃酸过多者不宜食用,不宜空腹服用,而且切记不能与螃蟹、山芋等同时食用,可能会造成中毒的。

  气变化而带来的起居饮食上的变化,我们需要通过饮食来调理和滋补的好时节。现代人对于养生越来越重视了,秋季养生一定要吃这几种食物。

  莴笋

  莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育,会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多,维生素B1是2倍,维生素B2是5倍,维生素C4是3倍,因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了。此外,秋季爱患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可平咳。

 

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