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一个每天坚持晨跑的人 坚持晨跑的人可怕

发表日期:2019-07-18 16:12:37 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

   你的身边有热爱运动的人吗?想必答案是肯定的,有骑行,有爬山,有健身,还有跑步的!能坚持下来的人都是可怕的,为什么这么说呢?马上你就知道!

 

 

一个每天坚持晨跑的人 坚持晨跑的人可怕 

  其实坚持本身就是严格自律的体现,就像那些天天喊着戒烟最好往往还是管不住自己的手把那个坏东西塞到嘴里,晨跑是一件辛苦的事情,要吃得了苦,要耐得住寂寞,因为没有人天天陪你一起跑步,但只要你持之以恒,身体的改变就会有显著的效果。所以说,坚持晨跑的人是很可怕的,因为严格自律的人很容易在其他领域获得成功的!

  记得有个朋友刚开始跑步那会老是找各种借口,晚上加班啊、朋友聚会啊、天气比较热啊等等的理由来搪塞自己早上没有起来跑步,但是当他慢慢的找到感觉并严格自律的时候这些理由都没有了。下班晚了他就早点休息避免第二天起不来,天气比较热汗比较多的时候他也会买一些运动装备,像冷感运动毛巾、冷感速凉衣等户外用品来帮助自己缓解跑步带来的不适感!

  凡事只要坚持,哪怕跑步也是这样,那么坚持下来整个过程就不会再那么艰难,只会越走越顺。以后不管遇到什么事情对于别人或许是非常痛苦,但是对于你来说,肯定会想办法把它给解决!肯定会是一种享受。

  当然如果你决定好要开始晨跑的话,那就按照自己的条件制定一套属于自己的计划。考虑到体质差别、锻炼体能、以及平常的生活方式都不太一样,我们一定要具体问题具体分析,一把钥匙开一把锁。对此问题东莞鑫浪纺织给出的建议有三点!

  一;循序渐进,一天给自己制定一个可以完成的计划,比如第一天3公里,第二天3.5公里,每个礼拜根据自己的生活方式可以给自己制定一个四天到五天的计划,就是说一个礼拜可以跑几次这样,后期还可以根据的实际情况,在休息日的时候跑一个十公里或者更高的计划!

  二;保护自己,配齐跑步的运动装备,一套运动衣是必备的,带带上可以计步的手环或者是手机来记录自己每天坚持的历程,然后一条运动毛巾是比不可少的,个人建议买冷感运动巾,因为夏季很多时候早上起来晨跑的时候就已经很热了,很容易大汗淋漓,容易眩晕,这个时候这些装备就派得上用场了,能带给你清爽的感觉,让你更好的投入到跑步的过程当中,当然这些装备市面上很容易买的到的,但是要买一件质量好的,东莞鑫浪纺织旗下coresport运动系列可以参考一下!

  三;注意饮食,因为早上晨跑会消耗一些的体力与汗水,那么在饮食上要注意营养搭配,最好早餐吃的丰富一点,吃一些高蛋白的的食物,注意荤素搭配!

  相信水滴石穿,相信只要每日都坚持下去,就能实现自己的强健体魄及令人羡慕的身型!

  跑步可能是人们最熟悉的、参与度最高的运动方式了。每天都会有人在朋友圈分享今天跑的公里数。

  为什么那么多人热衷于跑步呢?

  因为跑步给人带来的变化是改头换面的。

  01

  长期坚持跑步

  会有这些好处

  长期坚持跑步,不仅能瘦身,还有这些好处:

  1

  延长寿命

  研究发现,跑步1小时可延寿7小时,即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步。

  2

  身材紧致有型

  长距离跑步是最好的有氧减脂运动,会让腿部更纤细,线条更优美,腹部更平坦,臀型更圆翘。

  有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪,还能避免“三高”等慢性疾病。

  3

  皮肤更有光泽

  爱跑步的人,肌肉紧实、线条流畅。动作也会变得敏捷矫健。跑步还能加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。

  4

  心肺能力增强

  美国南卡罗来纳大学流行病学家史蒂夫·布莱尔表示,一周跑步6英里就能很好地预防心脏病。除了护心,跑步还能增加肺活量和摄氧量。

  5

  改善情绪

  跑步是消除沮丧的好方法。

  因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦。

  6

  让大脑保持年轻

  多项研究证实,中老年人经常锻炼能保持大脑年轻。

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