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练瑜伽能提升气质吗 练瑜伽多久能提升气质

发表日期:2017-04-16 14:05:18 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  

练瑜伽能提升气质吗 练瑜伽多久能提升气质

 

 【导读】练瑜伽能提升气质吗?瑜伽是我们生活中常见的一项运动项目,很多人去练习瑜伽是为了可以减肥瘦身,其实瑜伽除了可以减肥瘦身之外还有其他的作用,白领天天久坐该怎样练习瑜伽呢,下面就和小编一起去看看吧!

  练瑜伽能提升气质吗

  简易梨式

  梨式的练习不仅可以帮助我们促进血液循环,对减肥塑身也有着很理想的效果,非常适合我们的办公白领减肥塑身。

  身体自然的躺在地上,然后把两只脚并在一起,手掌心要贴在地面上。

  深吸气,弯曲我们的膝盖,将腿部慢慢的向上提起,使之与我们的身体保持垂直的状态,保持姿势,尽量让腿超过头部,接触到地面。

  大家练习这一瑜伽动作的时候要注意我们的身体平衡性,身体不要发生倾斜,瑜伽呼吸三到五次即可。

  保持这一姿势14秒左右的时间,调整呼吸。稍稍的弯曲我们的膝盖,使我们的脊椎慢慢的舒展。

  办公室椅子篇

  很多上班一族的女生经常抱怨每天上班,有时周六周日还要加班,没有时间减肥。

练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽

  扭转式

  危坐,右手放在我们的左边膝盖上,将下颚转移到我们的肩部上面,扭转动作,放松身体,调整呼吸。

  左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

  体内侧拉伸式

  单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。

  牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。

练瑜伽能提升气质吗 白领应该怎么练瑜伽

  深呼吸,缓慢进行动作。除了塑形,还能减轻腰部劳累。

  椰树式

  站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。

  交替呼吸法

  也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。

练瑜伽可以提升气质吗?下面2个瑜伽动作不仅有很好的瘦身功效,还能提升女人的气质,每天坚持练习,你也能变气质美人哦。

练瑜伽可以提升气质吗

练瑜伽可以提升气质吗?

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