养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 养生人群 > 男性保健 > 正文

深蹲一天做多少最合适 深蹲做多久有效果

发表日期:2018-04-19 14:16:34 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

   深蹲,对于很多男女朋友都不是很陌生吧。深蹲是健身过程中最常见到的一个动作,深蹲利用大腿的力量来提升身体的整体肌肉力量。深蹲动作的标准与深蹲的力度对深蹲的效果有着直接的影响。

深蹲一天做多少最合适 深蹲做多久有效果 

 初学者深蹲应该如图所示,背部挺直大腿弯曲,与地面平行,手部伸直。一个深蹲动作,能锻炼你身上200多块肌群,包括你的臀部、大腿 、小腿、腰腹、背部等肌群。

  而研究表明:深蹲也是有效让男人促睾的动作,对于女人,能够带来臀部,带来浑圆好看的翘臀。

  标准的深蹲有这么多的好处,对男性还有女性来说都非常的重要,特别是对参加比赛的朋友深蹲更是重中之重。很多朋友会问每天自重深蹲多少啊?我是一个萌新,对深蹲还不是很了解。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家