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失眠最怕三种维生素 吃什么对睡眠好的维生素

发表日期:2022-03-31 10:00:55 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  失眠是人们无法入睡或维持睡眠,起得太早,醒来仍然感到疲倦。酒精、咖啡和压力是失眠的最常见原因。人们日常吃健康均衡的饮食,避免饮酒、啤酒和咖啡,保持规律的就寝时间以及控制压力有助于治疗这种疾病。此外,某些维生素和天然补充剂具有预防失眠的能力。


失眠最怕三种维生素  吃什么对睡眠好的维生素

  B族维生素

  促进能量的最常见维生素是叶酸,烟酸和硫胺等B族维生素。维生素B是天然精力促进剂,因为它们能将食物转变成可用能量。此外,B族维生素还对脑功能有促进作用。经常吃一些B族维生素的话可以有补充能量的作用,而且还可以有缓解烦躁的作用,对抗睡眠不足有好处。

  纤维醇

  纤维醇是B族维生素家族成员之一,它不仅有助于促进睡眠,还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁,恐慌症,肝脏疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促进睡眠。这类食物可以有改善睡眠质量的作用,而且还可以有缓解抑郁的效果哦。

  维生素B12,B9和B5

  维生素B12与叶酸(维生素B9)一起合成DNA,产生红血细胞,并维护神经细胞周围的髓鞘。在维生素B12与维生素B5一起混合时,有助于获得更好更长的睡眠。尽管还没有足够证据证实这一点,但维生素B5确实有减少压力和焦虑的作用。维生素B12可以有缓解失眠的作用,经常吃一些这样的食物对健康有帮助。

  睡眠不足要如何去调理的呢,上面的这些缓解烦躁啊还有失眠的一些食物经常一些一些,可以有帮助调理的作用和效果,同时也可以有改善睡眠的效果,对于出现的睡眠不足的问题有一定的改善的功效哦。

  引起失眠的原因有很多,但不管哪一种给我们带来的伤害都是一样的,不仅会影响到我们的工作还会影响到我们的健康。如果失眠的情况还不是特别严重,那么可以选择服用下面这些维生素来帮助改善,因为它们号称是失眠最怕的三种维生素。

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